SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez bialka

  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 18:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIPERKOKS/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Nogi + brzuch: Przysiad tylni 12x55,5/10x58/8x60,5/6x63 bez większych problemów Syzyfki 15xcc/15xcc/15xcc pierwszy raz robiłem, ale fajnie czuc vastus medialis /-)_ Przysiad bułgarski z hantlami 8x10kg/8x12,5/8x12,5 też pierwszy raz. Bardzo ciężo o równowagę, ale za to janie nogi sie pompują. Najciężej poszło ze wszystkich cw MC na [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 21:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skladniki dokladniej. Powiem Ci tylko jedno - ta moja dieta nie jest zadnym wyrzeczeniem, jem w sumie normalnie, nie bylabym w stanie byc na diecie lowcarb bo nie umiem zyc bez wegli Ale jak widac da sie schudnac w miare latwo, bez efektu jojo pozniej. Trzeba tylko chciec tego, byc konsekwentnym, stosowac sie do zalozonych wymagan i byc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2005-02-11 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-11 18:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZ-KREATYNA-KARNITYNA-AMINOKWASY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + surówka z pomidora, ogórka i cebulki / brokuły Szklanka kaszy jęczmiennej + wątróbka gotowana + surówka z marchwi, jabłek i selera/ fasola szparagowa 1/2 udka gotowane bez skóry + 1 kawałek razowego chleba + Surówka z marchwi i jabłek lub ogórek./ fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2009-01-01 22:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) i ogólnie było mi łatwiej i czułam, że organizm współpracuje a nie walcze z nim :-D Dopiero pod koniec był mały bunt ;-) Kolejny raz ogromne [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-06 22:12:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarz i zaczyna mi się zbierać na brzuchu. ( Nie wiem,czy to możliwe,ale widoczne to jest już na drugi dzień ). Obliczyłem,że potrzebuję dostarczać 150g węgli dziennie. To bezpieczna dawka,z czego większość daję z warzyw i owoców a tylko w dni z treningiem jem chleb pełnoziarnisty etc. A więc tak wygląda mój plan + przykładowe menu: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-03-11 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GoldGirl- Urodzona by walczyć o marzenia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę uspokoiło. W końcu mogłam skupić się na myśleniu o zbliżających się UMP :-) TRENING dziś ostatni trening przed UMP Ćwiczenia zostały bez zmian. Obciążenie zmniejszone o ok 20 %, ilość powtórzeń zwiększona, do każdego ćwiczenia w bonusie dodałam po jednej serii Klatka: - wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2015-05-07 21:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Cafe jedli płatki, bo Arnold tak robił. Nie lubiłem płatków zbyt bardzo, może zabrałem łyżkę z porcji Arnolda, zamiast tego wolałem zamówić dwa, trzy jajka z ziemniakami, bez dietetycznego reżimu. Któregoś dnia jeden z kulturystów podszedł do mnie i zapytał: Dlaczego nie jesz płatków? Arnold je płatki. Dlaczego nie jesz płatków jak wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 20:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kill Bill - siła, moc i zniszczenie!

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo na jego zmetabolizowanie organizm przeznacza duże ilości kalorii. Jest to drogie i zdecydowanie nie zdrowe, nie polecam takich praktyk. Zamiast się rozpisywać o szkodliwości nadmiaru białka, to lepiej dam linka. To dlatego w naturze czyste białko bez wegli i tłuszczu nie występuje. https://portal.abczdrowie.pl/nadmiar-bialka-w-organizmie

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 09:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - uczeń :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-02-07 14:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo nie ebde cwiczyl bez diety a starsza naszla mysl ze nie ma kasy na diete taka jaka mam teraz czyli 400g sera bialego i 300 kuroka dziennie. I jak nie znajde zastepczego bialka to odpadam. Myslalem anrazie o jajkach ale 12 dziennie to przesada=/ Wiec chyba pora przekwalifikowac sie na grafike xD

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-22 17:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 41 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0fb41b79d4a4a7c9a07d871056ea6a7.png Dzisiaj dzień bez treningu i w ramach ruchu też nic. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g TermalStack zostało mi około 20 tabletek, [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 20:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    well, co do białka... ja się trzymam tego -> Jay Cutler: 200g WW i 200g B Przed i po. -> Ronnie Coleman: 100g Peanut Butter + 150g WW + 150g B po treningu... Oni powinni wyznaczać trendy. zaś mleko to ściema. Bez Wołowiny, Ryżu, Makaronów, Orzechów nie zbudujesz nic, a mleko to tylko może być smakowy dodatek, z którym nie wiązałbym [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 15:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny / nagradzane sogami ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 20g 3 13 1 Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6 /ZNOWU SER DAJ NP. RYBE I WARZYWA, razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek (potreningowy) ~ 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22 1 0 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Banan 100g 1 0 22 /OK, ALE BANAN ZARAZ PO TRENINGU I LEPSZY RYZ BIALY I WARZYWA DAJ... razem : B - 26 T - 3 W - 56 5 posilek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2007-04-06 21:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwie kanapki, bo było mi niedobrze. Dziś rano również robiłem jedzenie na cały dzień do pracy. Sładniki(nie wszystkie są na zdjęciu): ryż paraboliczny(2 torebki), schab bez kości, płatki owsiane, białko jaj + jedno całe jajo... ...papryka czerwona i żółta: Jak mi się gotował ryż, to miałem zonka, bo wyłączyli prąd na całej ulicy Myślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 16:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że w sumie to co wrzuciłem nie koliduje aż tak bardzo z Waszą redukcją. 1)warzywa na patelnie - ok(jedynie skrobia ->kukurydza i ziemniaki -> a można tez dostać bez tego), tuńczyk w kawałkach(prócz możliwości spotkania rtęci - ok 2) jajecznica z płatkami owsianymi i chudą szynką - też si ew więcej białka proporcjonalnie do żółtek [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-06 10:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] III. OSIĄGI ZGODNE Z ZAŁOŻONYM CELEM: Takie cele były pierwotnie: -podniesienie wydolności tlenowej organizmu; -poprawa szybkości; -wzrost siły dynamicznej i statycznej bez zwiększenia wagi ciała. Obecnie mogę powiedzieć, że na pewno każdy w/w element poszedł do przodu. Jak bardzo? Już niebawem będziecie mogli zaobserwować to filmikach z [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 13:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u mnie w pracy chorzy kurna chata Dziś idę na trening tylko posparować trochę, żeby się nie zajeżdżać. Potem do domu, zaaplikuję czosnek, miód, vit c, omege, polopiryne i do wyra Trzeba się szybko zregenerować Dzięki Wszystkim jeszcze raz! Teraz tak jakoś łyso bez blogu mi będzie chyba... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-18 10:57:47

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 10:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale twarog to tam akurat sprzedaja pojedynczo jedynie jogurt naturalny musisz brac zgrzewke. Ja twarogow kupuje zwykle z 5-6 zeby w dacie sie zmiescic bez problemow;] A to ze ja przywiozlem probke bialka to juz nie napiszesz

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 23:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)